siłownia w

[...] ze sztangielkami podchwyt 4serie 20-25 Dobry trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] przygotować z wytrzymałością... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Hmmm Staż treningowy na słowni: 1,5r. Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OKEY Dieta: Od września Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: ----

[...] 178 cm Cel treningowy: Rzeźba, Siła Staż treningowy na słowni: Krótko, około miesiąca kiedyś Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangileki/ławeczka regulowana/ ławeczka do brzuszków/wyciąg Dieta: Może Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE

[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: 1x tydzien kosz lub nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: uzupełnienie diety białkiem i węglami, planuje brać BCAA

Czesc Trenuje BJJ w poniedzialki i srody ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to [...]

Mój plan FBW jest nieco zmodyfikowany, bo oprócz siłowni biegam 3 x w tygodniu po 10-15 km. W planie siłowni nie są ujęte ćwiczenia na mięśnie nóg, bo ćwiczę je w dni, w które biegam - by mięśnie nóg miały odpoczynek. Inaczej albo siłownią albo bieganiem ćwiczył bym je prawie codziennie. Plan zakłada 3 osobne treningi w tygodniu (A,B,C). Dzień A [...]

[...] jest dobry ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangielki itp Dieta: pracuje nad tym Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tyle co nic... Uprawiane inne sporty: basen,ASG Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sznatga,hantelki,ekspander,"dziadek do orzechów"ławka,drążek,i sprzęt domowy Dieta: Jakas jest,ale nie za specjalna. Przeciwskaznania [...]

[...] lub Spięcia leżąc 3s od 15-25 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jest,ale nie konkretna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 91kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: ..................... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niczego nie brakuje Dieta: w miare mozliwosci Przeciwskaznania medyczne: ........... Zażywane suplementy: ................. Zmieniony [...]

[...] 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa jakościowa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: skończyłem HMB, traz na sucho

Za jakieś +\- 2 tyg kończę cykl z kreatyną ( 550g mono z Olimpu). I nie wiem co mam zrobić po zakończeniu cyklu ? Przerwa z siłownią, z kreatyną, czy kupić od razu jakaś nową mocniejsza ?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak słodyczy, napojów gazowanych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, chcę stracić ponad 20 kg w przeciągu 6 miesięcy. Mam sporo wolnego czasu obecnie jednakże od września czas się ogranicza także wolałbym trzymać się mniej więcej tych czasów posiłków. Czy dieta i suplementy są dobrze dobrane? Dzięki za odpisy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] : 21,3% BMR: 1668 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: 1668 x razy współczynnik aktywności 1,25 ( treningi 6 dni w tyg. praca siedząca) = 2085 Posiłek w dzień treningowy - siłownia : 1. Sniadanie: Płatki owsiane 25g. Mleko łaciate 0% 200 g. Odżywka białkowa 30 g. Kalorie łacznie: 324 Białko 42 g. węglowodany 32 g, tłuszcz: 1,74 g. [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba/masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 5kg 2x 10kg Dieta: Dopiero zaczynam, redukuje całkowicie niepotrzebne syfy, tu też będę potrzebował dokładnej procentowej [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 Uprawiane inne sporty: rower-rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, modlitewnik, hantle, lamana sztanga, prosta sztanga Dieta: nie mam obecnie , stosuje zasade 5 posilkow. z czym rano zjadam [...]

[...] srode i piątek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Universal Storm+Shock+BCAA

Witam, znajomy, który zajmuje się już od dłuższego czasu kulturystyką zresztą co widać po jego budowie, sile oraz wiedzy na ten temat, powiedział, że poprowadzi mnie w karierze siłowni, bo gdy zobaczył mój plan ze strony (nie pamiętam jakiej) to mnie wyśmiał. Plan ma na celu budowanie mięśni + redukcje tkanki tłuszczowej. Dodatkowo w dni [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna, bilard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska, mozna zrobic z niej skośna , sztanga , sztangielki, łamany gryf, modlitewnik, drazek, wyciag do tric, obciazenie 120 kg i to [...]